[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.scra.fr\/20-razoes-para-praticar-ioga-todos-os-dias\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.scra.fr\/20-razoes-para-praticar-ioga-todos-os-dias\/","headline":"20 raz\u00f5es para praticar ioga todos os dias","name":"20 raz\u00f5es para praticar ioga todos os dias","description":"Mas isso n\u00e3o significa que seja algo ultrapassado ou obsoleto. \u00c9 precisamente o contr\u00e1rio, e o ioga est\u00e1 a tornar-se cada vez mais popular em todo o mundo. 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Existem muitos tipos e estilos de ioga (desde o ioga din\u00e2mico vinyasa ou ashtanga ioga, ao ioga para gr\u00e1vidas, ioga restaurador, power ioga ou bikram ioga), muitas escolas e muitas abordagens \u00e0 chamada pr\u00e1tica de ioga. Ent\u00e3o, porque n\u00e3o come\u00e7ar a praticar e praticar todos os dias? 1. \u00c9 gr\u00e1tis. Qualquer pessoa pode come\u00e7ar a praticar, em qualquer altura.2. N\u00e3o precisa de nenhum equipamento especial. Pode praticar no tapete, na relva, no ch\u00e3o, em qualquer lugar.3. N\u00e3o precisa de roupas ou sapatos especiais (\u00e9 melhor praticar descal\u00e7o)4.       N\u00e3o tem de se preocupar em comparar-se com os outros ou tentar igualar-se a qualquer outra pessoa5.       Pode escolher posi\u00e7\u00f5es de acordo com as suas necessidades individuais, porque s\u00f3 voc\u00ea sabe o que precisa num determinado dia6.       O Yoga vai torn\u00e1-lo mais produtivo e, com o tempo, deixar\u00e1 de dizer frases como: Estou demasiado ocupado, n\u00e3o tenho tempo!7.       O ioga aumenta a energia, especialmente se adquirir o h\u00e1bito de praticar de manh\u00e3 ao acordar. Estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e aumenta a ingest\u00e3o de oxig\u00e9nio atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de uma respira\u00e7\u00e3o correta.8. Aumenta o metabolismo.9. Contribui para um sono mais saud\u00e1vel, obrigando-nos a voltar a nossa aten\u00e7\u00e3o para o presente.10.   Ajuda a prevenir a osteoporose e fortalece as articula\u00e7\u00f5es.11. O ioga nutre, alonga e fortalece a coluna vertebral, conduzindo a uma melhor postura, ao al\u00edvio das dores de costas e \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es na coluna vertebral.12. Tem efeitos desintoxicantes.13. As posturas de cabe\u00e7a para baixo n\u00e3o s\u00f3 s\u00e3o boas para o cora\u00e7\u00e3o, como tamb\u00e9m ajudam a ver o mundo de uma perspetiva diferente.14. Aumenta a capacidade pulmonar.15.   Fortalece o sistema imunit\u00e1rio, reduz as hormonas do stress, estimula os pulm\u00f5es, o sistema digestivo e o cora\u00e7\u00e3o.16. Pode aliviar os sintomas da gripe e da constipa\u00e7\u00e3o.17. Ajuda a combater o medo e a ansiedade atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de respira\u00e7\u00f5es e inala\u00e7\u00f5es longas.18. Reduz o incha\u00e7o.19. Abre o cora\u00e7\u00e3o, aumenta o sentido de gratid\u00e3o e proporciona o t\u00e3o necess\u00e1rio tempo para si pr\u00f3prio.20.   Ensina o amor-pr\u00f3prio saud\u00e1vel.O ver\u00e3o \u00e9 a altura perfeita para come\u00e7ar a experimentar coisas novas, melhorar a qualidade da sua vida e apreciar os resultados dos seus esfor\u00e7os. Experimente o ioga.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"20 raz\u00f5es para praticar ioga todos os dias","item":"https:\/\/www.scra.fr\/20-razoes-para-praticar-ioga-todos-os-dias\/#breadcrumbitem"}]}]